L'hypnose et la PRÉPARATION mentale

C’est dans le cadre de sa préparation pour l’épreuve de la MAXI RACE du lac d’Annecy qui se déroulait du 28 au 31 mai 2015, que Xavier est venu me consulter. Intéresser par les possibilités de la PNL et de L’hypnose dans le domaine sportif, il a décidé de venir tester l’efficacité de ces outils sur lui.

C’est autour d’un bon café que l’on fait ensemble son débriefing.

Sylvain Solfrini : Qu’est-ce que la MAXI RACE ?

Xavier : C’est une course d’ULTRA TRAIL, c’est-à-dire une course de TRAIL supérieure à 60 km qui se fait en montagne avec du dénivelé. La MAXI que je viens de faire faisait 86 km et 5300 m de dénivelé. L’originalité de ces courses c’est que l’on est en semi-autonomie, tu as ta gourde et tes barres énergétiques que tu dois gérer. Il n’y a que 3 ravitaillement « solides ».

S : Vous courez pendant tout le temps de la course ?

X : Peut-être les 10 premiers, et encore je ne suis pas sûr. La plupart marchent en montée et courent sur les plats et dans les descentes.

S : comment tu t’es préparé pour cette course ?

X : De façon classique, il existe beaucoup de plans d’entrainements sur le net et dans les magazines spécialisés. Je me suis fait mon propre plan et je m’y suis tenu avec en plus de la musculation.

S : Sur combien de temps ?

X : 6 mois.

S : tu es quel genre de sportif ?

X : En général je suis sportif et surtout j’aime me dépasser et aller jusqu’au bout. C’est ce qui assure ma confiance en moi !

S : C’est marrant que tu me parles de confiance en soi puisque ma prochaine question est de te demander comment as-tu eu l’idée de faire appel à l’hypnose pour t’aider dans ta préparation ?

X : J’en avais déjà entendu parler chez les sportifs de haut niveau qui l’utilisent pour s’enlever toutes ces questions qu’on se pose quand on est face à soi-même. Ces questions….c ‘est bizarre……nous font entrer dans un état où l’on rumine en boucle !!  Pourquoi je suis là ? Pourquoi je me fais du mal ? Qu’est-ce que j’y gagne ?  Etc… etc….

Ça m’arrive aussi quand je ressens une douleur, je me focalise dessus ….et les questions reviennent !

Est-ce que je vais être en retard par rapport à mes prévisions ? Est-ce que finalement je vais y arriver ? Est –ce que je vais finir ? Mais je n’y arriverais JAMAIS !!!!

S : Comment ces questions et ce fonctionnement interne influencent t- ils ta performance ?

X : Je le vois pendant les longues courses, j’ai couru ici plus de 17 heures !  Il y a des moments forts et des moments faibles. C’est dans ces derniers que je commence à me poser des questions. Du coup je m’énerve, j’ai moins d’énergie, mon moral descend dans les chaussettes et parfois même je m’arrête. Dans le pire des cas je perds tellement de concentration que ça peut aller jusqu’à la blessure.

S : Rappelles-moi comment l’on a procédé tous les 2 lors de la séance d’hypnose pour dépasser tout ça ?

X : D’abord se poser LA bonne question : Qu’est-ce que j’y gagne ?

Ca a soulevé le rapport profond que j’entretien avec les Autres   !!  Pour QUI je cours vraiment ?

On en est arrivé à la conclusion je courrais pour moi et mon plaisir, pas pour obtenir de la reconnaissance !

De là nous avons fait une séance d’HYPNOSE avec 3 mises en situation, je me rappelle dans des boules de cristal. Dans chacune il y avait des émotions différentes associées et je devais me projeter dedans pour finalement choisir la version dans laquelle je me sentais le mieux. Ce qui a associer, ancrer un état de détente à cette situation.

S : quelles ont été les différences et les bénéfices pour cette MAXI RACE ?

X : Dès le départ, où tout le monde est sous tension, et bien moi, contrairement à d’habitude, j’étais très détendu et impatient de débuter sans nervosité.

Ensuite , pendant ces fameux moments de moins bien, chaque question négative qui arrivait était tout de suite repoussée ou remplacée par des encouragements que je m’adressai…..aller, encore quelques kms avant le ravito…….Regardes le paysage magnifique……il fait beau….tes supporters sont pas loin   etc… etc….

S : Et du coup tu t’es arrêté, tu as fait des pauses ?

X : Non pas cette fois !!!

S : Tu as donc entièrement atteint tes objectifs ?

X : Oui, entièrement.

S : Comment tu t’es ressenti à l’arrivée ?

X : Tu ne prends pas tout de suite l’ampleur de ce que tu viens de faire, tu as juste pris ton pied, t’es fier de toi !

Et en plus je me suis autorisé à recevoir l’admiration des autres ! ;)

S : Tu comptes à l’avenir intégrer l’hypnose à tes préparations ?

X : C’est tellement génial pour l’instant que je ne veux rien toucher. Je veux conserver cette dynamique. Cependant je n’hésiterai pas à revenir te voir si je décèle de nouveaux blocages.

Tout ça me prouve que tant physiquement que mentalement, tout est possible. Il y a un an je ne courais pas du tout. Ça m’a aidé à connaitre mes limites physiques et mentales et à les repousser. L’hypnose m’a justement permis de de repousser encore un peu plus loin ces limites mentales.

S : Tu conseillerais maintenant cette approche à d’autres sportifs ?

X : Oui. Notamment pour les personnes qui ont des doutes sur leurs capacités à tenir la distance et aussi aux sportifs qui ont déjà dépassé leurs limites physiques (épuisement vomissements etc…)

S : Xavier je te remercie de t’être prêté au jeu des questions réponses avec moi, ça à été une aventure très agréable à partager avec toi. Je te souhaite pleins de performances et de dépassements de soi à l’avenir.

X : Merci à toi, à très bientôt.

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